Наедине с собой

Удивительно, но важно выстраивать отношения не только с окружающими, но и с самой собой. Эти книги научат понимать свои эмоции, поддерживать себя и любить.

Келли Макгонигал, «Сила воли: как развить и укрепить»
Манн, Иванов и Фербер, 2012

Оказывается, сила воли - не суперспособность, а инстинкт, сформированный в ходе эволюции. И если стандартная реакция на стресс это - «бей или беги», то ответ на любые искушения - «остановись и спланируй». Автор книги подробно рассказывает, как устроен наш мозг, и приходит к выводу: можно тренировать силу воли, развивая самосознание. А также предостерегает: хронический самоконтроль отнимает силы и приводит к телесным заболеваниям - в погоне за идеалом стоит бережнее относиться к себе и почаще отдыхать.

Ричард Кох, «Принцип 80/20»
Эксмо, 2012

Как действует «Принцип 80/20»? Нужно сконцентрировать внимание на 80%, чтобы понять основную идею хотя бы на 20%. Шутка. На самом деле автор понимает: большинство людей не аналитики. Поэтому просто объясняет, как применять этот принцип в обычной жизни. И гарантирует: осознав,как затрачивать минимум усилий и получать при этом максимальный результат, станешь более успешной.

Джозеф Киршнер, «Искусство быть свободным. Восемь законов манипуляции»
Питер, 2012

По мнению ученого Адольфа Портманна, манипуляция - основополагающий феномен человеческого бытия. А вот автор книги считает, люди используют конкретный метод управления - нагнетают страх. Самые действенные методы противостояния манипуляции основаны именно на рационализации страхов. Психолог объясняет, как это происходит.

Джуди Аппс. «Чтобы слушали и слышали. Влияние вашего голоса»
Питер, 2012

Если считаешь, что голос недостаточно отражает твои чувства, это можно исправить. Книга научит, как передать в речи уверенность, заботу, нежность и другие чувства. Однако эффективнее подключить внутренние ресурсы: убеждения, интересы. Желая быть действительно услышанной, приготовься работать не только над собственным звучанием, но и меняться в целом.