Наверняка ты не раз думала, как здорово было бы начать закаляться. Знаешь, когда для этого лучшее время? Именно сейчас, летом!

Взглянув на любое дикое животное, равнодушно переносящее затянувшееся ненастье или сильный мороз, мы спрашиваем себя: «Почему мы так не можем? Почему чувствуем себя хорошо только, когда нам тепло?

Наиболее комфортная температура для человека - 22 градуса. На самом деле мы можем переносить гораздо более широкий диапазон температур, не простужаться на ветру или под дождем. Но... 22 градуса нам нравятся больше! В отличие от животных или птиц мы можем организовать свою жизнь так, чтобы все время пребывать в максимально благоприятных для нас условиях. И так и делаем, тем самым сужая «зону комфорта». И вот нам уже нехорошо даже при небольшом повышении или понижении температуры, не говоря уж о ветре и дожде...

О закаливании многие задумываются лишь тогда, когда череда постоянных болезней делает жизнь невыносимой. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, начни закаляться прямо сейчас. Не беспокойся: обливаться ледяной водой необязательно.

ПЕРВЫЕ ШАГИ

Чтобы начать закаливание, нужно быть здоровой и в хорошем настроении. Важно также не относиться к закаливанию как к подвигу, на который идут, крепко сжав зубы. Так твоего энтузиазма надолго не хватит, и ты бросишь занятия, не достигнув результатов. Напротив, настройся на продолжительный процесс, в ходе которого ты будешь делать только посильные для тебя шаги. Кроме этого, шипицы любят людей с низким иммунитетом. Прочитав о лечении шипицы в этой статье можно сохранить здоровье своих ног на длительное время. Твоя цель - приучить организм спокойно воспринимать то, что несет окружающая среда: ветер так ветер, сквозняк так сквозняк, ноги промочила - тоже не беда. Прислушивайся к себе и подмечай, как ты себя чувствуешь в эту минуту. Получив ответ от организма, не давай оценок: просто прими к сведению. Дома не спеши включать кондиционер или, наоборот, отопление проверь, можешь ли ты себя хорошо чувствовать в данных условиях.

Следующий шаг: чаще бывай на улице. Пусть всего полчаса в день, но в любую погоду, не пропуская ни дня. Идеально, если привыкание к погоде будет сопровождаться физической активностью - бегом или прогулкой быстрым шагом. Освоив эти этапы, можно перейти к воздушным ваннам.

ВОЗДУХ И ВОДА

Постарайся не одеваться в течение первых 10 минут после того, как встала с постели. Походи легко одетой и за 10 минут до того, как ляжешь спать. Если есть возможность принимать воздушные ванны на балконе - отлично! Помни, что делать все это надо постепенно: если для привыкания тебе понадобятся 3 месяца вместо запланированных 2 недель, нестрашно.

Главное - получить устойчивый результат, когда тебе комфортно при любой температуре.

До сих пор речь шла о пассивном закаливании. И согласись, все это тебе по силам. Что можно сделать для активного закаливания? Вспомним о водных процедурах.

Ты любишь ходить по мелководью на морс или босиком по влажной траве? Это настоящая рефлексотерапия: па стопах находятся активные точки, массаж которых стимулирует работу всех внутренних органов. Если у тебя нет дачи, ты живешь в городе, где ходить босиком просто негде, можешь эго делать в своей квартире. Налей в ванну прохладной воды по щиколотку и походи. Продолжительность прцедуры - от минуты до 5-6 минут. Продолжай процедуры хотя бы в течение месяца - заметишь разницу!

СЫГРАЙ НА КОНТРАСТЕ

Полезно принимать контрастный душ. Начать можно с комбинации «горячий, потом теплый». Поочередно включай горячую и теплую воду (по 15-20 секунд каждую) в течение 3 минут. Когда привыкнешь (только не торопи себя!), попробуй комбинацию «теплый, прохладный и в завершении теплый». Затем «теплый, холодный (20 градусов), теплый».

Подбери условия, при которых ты сможешь продвигаться вперед, пусть даже самыми маленьким шажками.

Тебе больше правится обтираться полотенцем, смоченном в прохладной воде? Или поливать ноги водой из ковша? Делай так, как тебе комфортнее. Когда ты научишься быть в гармонии с любой погодой, то заметишь, что стала легче одеваться, сквозняки перестали тебя беспокоить, дождь не портит настроение, да и болеть ты стала реже. Согласись, для всего этого стоило постараться!

Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!

Рекомендуем

Реклама на сайте